Presente em qualquer academia e em algumas residências, a esteira é um equipamento amplamente utilizado por quem deseja praticar atividades físicas. O usuário pode caminhar ou correr nas mais diversas velocidades e inclinações – tudo depende da potência e das ferramentas que cada esteira possui.
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Caminhar ou correr na esteira é garantia de perda de calorias, queima de gordura e tonificação dos músculos. Como o exercício, quando feito com regularidade, ajuda a ativar e acelerar o metabolismo, o indivíduo consegue emagrecer com mais facilidade. Além de eliminar a energia acumulada durante o exercício, o corpo consegue manter a queima quando está em repouso.
Perda de Peso
A perda de peso não é o único benefício que o usuário obtém ao usar a esteira. Como a corrida ou a caminhada exigem o trabalho dos membros inferiores, principalmente das partes internas e externas da coxa e das panturrilhas, as pernas ficam tonificadas, assim como os glúteos e a musculatura é fortalecida. As inclinações favorecem o ganho de massa magra, já que o esforço do corpo é maior e outros músculos são requisitados.
Região Abodminal
O abdômen também fica tonificado na esteira, pois durante o exercício o corpo contrai a região para ajudar a manter o equilíbrio. A caminhada ou a corrida na esteira ainda exerce um trabalho sobre os ossos, que ficam mais fortes e sofrem menos com a perda óssea causada pelo envelhecimento e as articulações ficam mais flexíveis.
Exercícios na esteira beneficiam o sistema cardiovascular e melhora o condicionamento físico
Os exercícios aeróbios também são fundamentais para a saúde do sistema cardiovascular e ajudam a manter o bom funcionamento da circulação e do coração. A esteira ainda atua como um complemento da musculação, melhorando o condicionamento físico, reduz a retenção de líquidos no corpo e diminui o impacto dos exercícios. O sistema de amortecimento do equipamento absorve o impacto, reduzindo o risco de lesões e o desgaste das articulações.
Outra vantagem da esteira é a possibilidade de monitoramento. O usuário pode conferir o tempo do exercício, ritmo e a frequência cardíaca. Para emagrecer, o ideal é que o ritmo cardíaco esteja entre 65% e 75% de sua capacidade máxima. A principal recomendação antes de começar qualquer atividade física é fazer uma avaliação médica. Com as orientações médicas em mãos, basta ter força de vontade para se exercitar e obter os inúmeros benefícios para o corpo e a saúde.
