O gasto calórico de uma esteira elétrica geralmente varia de acordo com a intensidade, peso, altura e o tempo gasto no exercício, entretanto a esteira elétrica pode queimar em média uma quantidade de 8.8 calorias em uma pessoa cujo peso seja de 67kg.
É importante ressaltar que a medição da intensidade é determinada predominantemente pelo nível de frequência cardíaca do atleta, onde um treino considerado moderado estabelece uma frequência máxima de 50% a 70%.
Vantagem da Esteira Elétrica
Existem diversos outros equipamentos que prometem um gasto calórico similar ou superior ao da esteira elétrica, entretanto é fundamental observar diversos atributos que podem influenciar diretamente nos resultados e principalmente na saúde do usuário.
Aderir a um equipamento que tenha como um dos principais atributos a possibilidade de medição do nível calórico e frequência cardíaca é fundamental para o acompanhamento total de forma segura e eficaz.
Outro detalhe relevante é mensuração dos resultados, haja vista que uma esteira elétrica você tem a possibilidade de medir a relação de tempo x distância. Pode ser um detalhe que às vezes pode passar despercebido, entretanto é um fator que pode fazer toda diferença em termos de resultados.
Detalhe
Se você deseja ampliar ainda mais o processo uma boa dia seria utilizar a inclinação da esteira. Diversos modelos de esteiras elétricas (Residenciais e Profissionais) são dotadas desse atributo, visto que uma corrida onde o grau de inclinação seja superior a 10 graus pode maximizar a intensidade do exercício, que por sua vez acabando queimando ainda mais calorias.
Treinos Específicos Para Queimar Calorias
Abaixo segue um cronograma de treino que promete a queima efetiva de 350 calorias. O objetivo é ousado, pois 350 calorias é uma quantidade significativa.
Treino
1 – Ligue a esteira e pratique um aquecimento de 3 minutos a uma velocidade média de 5,3 km/h.
2 – Ajuste a velocidade para uma velocidade média de 8 km/h por mais um período de 3 minutos.
3 – Depois de expirado o tópico 2 ajuste a velocidade da esteira para 8,5 km/h durante dois minutos.
4 – Recuperação – Caminhe com passadas confortáveis por um período de dois minutos.
5 – Repita todo o processo (1 – 4) mais duas vezes.
Aparentemente trata-se de um programa simples, porém de altíssima eficácia. A utilização de uma esteira para otimização do processo de queima calórica é bastante satisfatório, lembrando que além da melhora do nível de gordura corporal a esteira ergométrica ajuda na tonificação dos membros superiores e principalmente dos membros inferiores (Pernas e Glúteos).
Se você pensa em comprar uma esteira elétrica para queimar calorias pode ter a certeza que você não se arrependerá, por outro lado a utilização de uma esteira para queimar calorias em casa requer bastante disciplina e dedicação. Caso contrário a esteira acabará se tornando parte do mobiliário da casa.
Segundo Programa – 500 Calorias
No quadro abaixo segue uma lista de variações e inclinações onde é possível perder até 500 calorias. Esse é treino mais específico, por outro lado os resultados propostos são maximizados em sua totalidade.
Dica Final
Lembre-se! Hidratar é um fator extremamente importante, pois existe uma diferença gigantesca entre perder peso, perder gordura, queimar calorias e perder líquido (Desidratar). A hidratação faz parte do processo de perda calórica e manter o corpo sempre bem hidratado é fundamental para uma perda de peso satisfatória e saudável.
Cotação de Preços
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