Quando realizamos atividades físicas, depois de um tempo é comum procurarmos dar mais enfoque a uma área específica do corpo em relação a outras, por motivos atléticos ou meramente estéticos. Dessa forma, buscamos exercícios e aparelhos que cumpram essas necessidades com maior eficiência.
No caso dos elípticos, os maiores beneficiados são as pernas e os glúteos. O uso constante permite maior potência na parte inferior do corpo, garantindo mais resistência para atividades mais intensas, e beneficia as demais áreas do corpo. Um lutador, por exemplo, ganha mais resistência e potência em seus golpes.
Independente do seu objetivo, os elípticos podem ajudá-lo a engrossar as pernas para quaisquer atividades que deseja. E neste rápido artigo, vamos mostrar como isso pode ser possível.
Cuidados Essenciais
A principal função do elíptico, além de trabalhar tríceps, bíceps, e a regular a postura, é dar maior resistência para as pernas e articulações, praticamente nulificando o impacto nos tendões em casos de corridas. Mas para que esses exercícios tenham o efeito de tonificação, é preciso ter alguns cuidados prévios.
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O mais importante é fazer um bom aquecimento antes e um desaquecimento depois, uma vez que a intensidade dos exercícios pode aumentar o risco de cãibras. Em ambos os casos, alongamentos bem apurados nas pernas, seguidos de leves caminhadas, ajudam a preparar as pernas para os exercícios.
Uma dica importante para iniciar suas atividades no elíptico para engrossar as pernas é justamente no modelo que você necessita para suas atividades. Por se tratar de um exercício cardiovascular intenso, é imprescindível que os aparelhos ofereçam hand grip para monitoramento dos batimentos cardíacos, para evitar possíveis sobrecargas ao corpo.
Utilizando o Elíptico para Engrossar as Pernas
Com as devidas preparações, podemos usar o elíptico com muito mais tranquilidade. Para conseguir os efeitos desejados, o ideal é que se realize 30 minutos de atividades, de preferência entre 3 a 4 vezes por semana.
Quanto ao ritmo e a intensidade das atividades, é recomendável que sempre procura alcançar uma velocidade máxima gradativamente, sempre se mantendo no limite de tempo recomendável. Tal como uma corrida, a intenção é que se consiga cumprir uma distância maior (mostrada no painel do aparelho) em menos tempo. E sempre mantenha as costas retas durante os exercícios, fazendo com que a tonificação seja mais efetiva.
Lembre-se que a disciplina para essas atividades é crucial para que os efeitos apareçam em pouco tempo. Aqui no Esteira Elétrica, você encontrará vários modelos de Elípticos que possuem as configurações que você precisa para engrossar suas pernas. Não deixe de conferir, e tornar sua saúde ainda melhor.
