A prática de atividades físicas regulares garante ao organismo e corpo vários benefícios, como o emagrecimento, fortalecimento muscular, prevenção e tratamento de doenças cardiovasculares, reduz o estresse, melhora o condicionamento dentre muitos outros.
Índice
Onde Comprar | Benefícios | Dicas | Melhor Bicicleta Ergométrica Horizontal
Nas academias de todo o país é comum encontrarmos diversos tipos de equipamentos e aparelhos, a Bicicleta Ergométrica é um dos mais comuns, usados para a prática domiciliar também, isso porque o aparelho é fácil de ser manuseado, o exercício é simples, pode ser feito por pessoas de todas as idades.
No mercado é possível encontrar diversos modelos de Bicicleta Ergométrica, mas neste artigo você irá conhecer um pouco mais do modelo Horizontal, que está entre a categoria dos equipamentos mais seguros e confortáveis.
Benefícios
As costas ficam apoiadas – Os modelos de Bicicleta Ergométrica Horizontal promovem maior estabilidade e segurança, e são indicados principalmente para pessoas que já possuem problemas de coluna, para as que estão com sobrepeso, grávidas e idosos.
Exige maior trabalho muscular de membros inferiores – durante as pedaladas os esforços se concentram nos músculos dessa região, principalmente o quadríceps, anterior da coxa e os isquiotibiais que é posterior, os músculos da panturrilha e do bumbum.
Não gera impacto nas articulações – pedalar causa sobrecarga mínima nas articulações se comparado a outros aparelhos, como a esteira por exemplo, que pode causar lesões e limitações futuras, para quem já possui desgaste articular ou deseja prevenir essa patologia a atividade em Bicicleta Ergométrica Horizontal é a melhor opção.
Emagrece – a Bicicleta Ergométrica Horizontal oferece uma atividade aeróbica para os usuários, essa categoria de exercícios promove uma queima de gordura maior, que será utilizada como combustível para os músculos e para o organismo, a quantidade de gasto enérgico dependerá da intensidade e da regularidade da prática, quando maiores os esforços maiores os resultados, lembrando que junto com a realização das atividades você deve aliar uma alimentação balanceada e se manter hidratado.
Cansa menos – pedalar na posição que a Bicicleta Ergométrica Horizontal oferece reduz a fadiga, o que muitas vezes anima a pessoa a manter uma continuidade.
Evolução dos treinos – o equipamento permite que você comece a treinar em velocidades e com cargas menores, e de acordo com a melhora do seu condicionamento físico você pode fazer evoluções gradativas.
Dicas
Para você usar adequadamente a Bicicleta Ergométrica Horizontal e aproveitar todos os benefícios que ela que oferece segue algumas dicas.
Na academia procure sempre um profissional para te instruir quanto ao uso correto e o posturamento ideal, em casa leia atentamente o manual de instruções e se possível entre em contato com um profissional também, muitos fazem atendimentos domiciliar e vale muito a pena ter um acompanhamento.
Use sempre roupas confortáveis para se exercitar, dependendo do tipo de roupa utilizado os movimentos podem ficar travados, você não vai conseguir pedalar como deveria e ainda pode se machucar, então muito cuidado na hora de selecionar o look.
O uso de tênis é fundamental, eles são os calçados ideais para a prática de exercícios físicos.
Beba água, o exercício na Bicicleta Ergométrica Horizontal requer do seu organismo um trabalho mais acelerado e um esforço maior, então você precisa se hidratar, antes, durante e depois da atividade.
Procure um médico antes de começar a realizar atividade física, se necessário faça exames para verificar como estão as suas condições de saúde, faça uma avaliação física também, através dela você obtém informações importantes como o seu índice de gordura corporal e pode usar os resultados iniciais para comparar com os futuros, depois de ter feito os exercícios.
Outra dica importante é não desanimar, manter o foco nos resultados que você deseja e ter paciência, não adianta se matar no primeiro dia de exercício e ficar cansado a ponto de não querer fazer mais e desistir, comece com treinos leves e mantenha a regularidade, pratique no mínimo três vezes por semana.
Principais Modelos
Entre os modelos e as principais marcas de bicicletas ergométricas horizontais podemos destacar as bicicletas Kikos e Movement. Lembramos que muitas pessoas procuram por modelos profissionais e/ou até mesmo usados.
Onde Comprar
Veja abaixo uma lista com as principais lojas do seguimento. Faça sua cotação e veja as melhores opções do mercado.
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Melhor Bicicleta Ergométrica Horizontal
Não há como eleger a melhor bicicleta ergométrica horizontal, haja vista que o termo “melhor” é algo completamente subjetivo, pois uma modelo pode atender de forma satisfatória um usuário e outro não.
Existem diversas categorias de bicicletas ergométricas, tais como os modelos de bike Spinning, profissional, residenciais, entre outros. Com certeza a melhor opção é aquela que atenderá completamente a necessidade do usuário, mesclando a melhor relação custo x benefício possível. Todavia, entre os modelos melhores avaliações estão a marca Kikos Fitness, Movement e Caloi.
