Nos dias de hoje, muitos são os indivíduos que ainda concentram dúvidas nos resultados proporcionados pela corrida ou caminhada na esteira quando combinadas com os treinos de musculação. E dessa forma, muitos são os indivíduos que ficam com a dúvida: exercícios aeróbicos na esteira ajudam ou prejudicam a hipertrofia?
O treino de hipertrofia é aquele voltado para o ganho de massa muscular magra, e dessa forma, as gorduras continuam sendo deixadas de fora – e devem ser perdidas o quanto antes. Sendo assim, os exercícios na esteira – sejam caminhadas ou corridas – são adequados principalmente para quem quer garantir tais resultados – de aumento de massa magra, sem manter as gordurinhas.
E é alinhando os dois treinos – de musculação e esteira – que o indivíduo perde gordura e aumenta massa magra ao mesmo tempo, o que garante um resultado muito mais rápido e eficaz para chegar aos tão esperados resultados na academia.
Cotações de Esteiras Elétricas
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As caminhadas ou corridas não prejudicam em nada os treinos em busca de hipertrofia, uma vez que a esteira é fundamental e se torna um verdadeiro complemento da musculação. Por isso, não pense que o “volume” ganho nas pernas ou no bíceps seja perdido no “suor” que escorre dessa atividade.
Dessa forma, os exercícios realizados na pós-musculação podem interferir sim nos resultados, mas de forma nenhuma vai prejudicar esse ganho de massa muscular magra.
Detalhes
O que ocorre – e que aumenta os mitos acerca disso – é o fato de que as caminhadas ou corridas fazem com que o inchaço possibilitado pela musculação passe mais rápido, uma vez que o músculo se recupera com maior facilidade para promover a força necessária para a corrida. Mas não se preocupe: tudo o que você queima é gordura, e não músculo.
E é claro: alinhando os dois, você possibilita não só o ganho de massa como também a perda de gordura corporal, que provavelmente, você ainda deve ter. E é ‘eliminando’ essa barreira que você vê resultados muito mais atraentes dos seus treinos de musculação, o que é claro, também é uma grande motivação para seguir em frente. Lembre-se: para resultados mais eficazes, aposte em ambas as práticas diariamente.
