Exercício em esteira ajuda a definir barriga?
Muitas pessoas, por comodidade e conforto, preferem os exercícios em casa, adquirindo para si esteiras e bicicletas ergométricas. As esteiras auxiliam aqueles que precisam sair do sedentarismo, sendo perfeitas para perder peso e aumentar a resistência cardiorrespiratória. Ou seja, é possível ter mais disposição e ainda perder peso. Além do sonho de perder peso, todo mundo deseja um corpo definido. Será que a esteira pode ajudar?
Como perder peso e definir a barriga?
A gordura costuma acumular-se na cintura, fazendo o famoso “pneuzinho”. Por isso, para chapar a barriga é preciso caminhadas todos os dias e mudar a alimentação. Diminuindo alimentos ricos em gorduras e açúcares, trocando-os por verduras, legumes, orgânicos, etc. Como caminhadas e corridas na esteira são exercícios aeróbicos, eles são focados na perda de peso. É possível, com acompanhamento de profissional, reduzir gordura corporal e medidas.
Mas a esteira é ideal para perder o tipo de gordura mais profundo na barriga: a gordura visceral. Caminhando 25 minutos todos os dias é possível perder 30% da gordura corporal e 10% da gordura visceral. Assim, após perder gordura, há espaço para os músculos aparecerem e definir a barriga.
Cotação de Preços Esteiras Elétricas
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Dica de ouro no momento de exercitar-se na esteira
Ao caminhar, mantenha os braços a 90 graus, acompanhando o ritmo da caminhada e evitando que as mãos inchem. O segredo para trabalhar a musculatura da barriga é contrair bem os músculos do abdômen, como se levasse o umbigo às costas. Isso também ajuda a melhorar a postura!
Deixando a musculatura da barriga durinha
Sendo a esteira aliada dos exercícios aeróbicos, é preciso exercícios anaeróbicos para deixar a musculatura durinha. Assim, o principal exercício indicado é a abdominal. Comece devagar, com poucas repetições, aumentando o nível de acordo com seu conforto. Outro exercício recomendado é a prancha. Apoie os cotovelos no chão, estique as pernas, suspendendo-as com a ponta dos dedos dos pés. Fique na posição por aproximadamente um minuto. Esteira, abdominal e prancha farão sua barriga secar e ficar definida. Consulte sempre um médico antes para saber se é possível realizar exercícios. Os resultados serão melhores e mais rápidos. Boa sorte!
