Você acha difícil caber no tempo para o exercício? Você se sente culpado quando não pode ir ao ginásio ou dar uma caminhada? Se sim, então continue lendo.
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A boa notícia é que existem inúmeros benefícios de caminhar em sua rotina diária, e não apenas para sua saúde, mas também para seu bem-estar mental. Então, como isto funciona exatamente? Continue lendo para saber mais sobre os benefícios de caminhar em sua rotina diária.
Mas Afinal, qual o melhor horário?
Geralmente cardiologistas recomendam que na parte da tarde é o melhor horário, entretanto deve-se levar em consideração fatores como exposição solar e hidratação.
Ficar em forma e combater a obesidade
Caminhada para perda de peso? Parece bom demais para ser verdade, certo? Bem, não é. Na verdade, caminhar regularmente é uma das melhores maneiras de perder peso e combater a obesidade.
Estudos têm mostrado que caminhar regularmente pode ajudar a manter seu corpo com um peso saudável, pois queima gordura em uma taxa elevada. Além disso, caminhar regularmente também pode ajudá-lo a lutar contra condições como doenças cardíacas e diabetes.
Estudos também descobriram que pessoas obesas que andavam regularmente conseguiam perder peso muito mais rápido do que as que não o faziam. De fato, um estudo mostrou que pessoas obesas que andavam apenas três vezes por semana reduziam seu peso corporal em 6,2% em apenas 12 semanas!
Caminhar regularmente também pode aumentar a taxa metabólica a um ritmo elevado e fazer você se sentir mais alerta e enérgico. Isto significa que você terá mais foco e concentração quando se trata de seu trabalho ou estudos.
Aumentar o equilíbrio e a coordenação
Caminhar não só é bom para perder peso e manter seu corpo em forma, como também pode ajudá-lo a melhorar seu equilíbrio e coordenação.
Estudos descobriram que caminhar regularmente pode melhorar seu equilíbrio e coordenação, pois você tem que se concentrar em manter seus olhos focados em um ponto fixo enquanto caminha. Isto aumenta sua capacidade cerebral, o que o torna mais eficiente e equilibrado.
Para manter seu equilíbrio enquanto caminha, você precisa se concentrar em seus pés. Assim, caminhar regularmente pode ajudá-lo a melhorar sua coordenação, equilíbrio e concentração.
Melhorar a Auto-Estima e Auto-Confiança
Quando você caminha regularmente, você pode começar a se sentir confiante sobre si mesmo. Isto porque caminhar regularmente o torna mais consciente de seu próprio corpo e de como você se move.
Isto pode ajudá-lo a melhorar sua postura e auto-estima, ensinando-o a relaxar e ter mais confiança quando você caminha.
Reduzir o estresse e sentir-se melhor
Ao caminhar, você pode começar a encontrar sua respiração mais relaxada e calma. Esta pode ser uma ótima maneira de reduzir o estresse e de se sentir melhor. Por quê? Porque caminhar regularmente é um grande aliado. Pode ajudar a limpar sua mente e deixá-lo mais relaxado.
Por que correr não é ótimo para a perda de peso? Correr é uma ótima maneira de ficar em forma e construir a forma física, mas se você está querendo perder quilos, você veio ao lugar errado!
Correr é uma ótima maneira de construir músculo e queimar calorias, mas não vai ajudar você a ficar mais magro. Há muitos benefícios na caminhada que podem ajudar você a perder peso e ficar em forma, tais como melhorar seu equilíbrio e coordenação, diminuir sua pressão arterial e construir músculo enquanto queima calorias.
Caminhe em seu sono para ter uma melhor noite de sono
Muitas pessoas relatam que caminhar durante o sono pode ajudá-lo a ter uma noite de sono melhor. Isto porque caminhar regularmente ajuda a baixar a pressão arterial, o que significa que você se sentirá menos estressado e ansioso quando se trata de dormir.
Ao caminhar durante o sono, você estará exercitando seus músculos e fortalecendo seus ossos, o que o ajudará a se sentir mais relaxado quando se trata de dormir. Assim, caminhar regularmente pode ajudar você a ter uma melhor noite de sono.
Conclusão
Caminhar é uma ótima maneira de se manter em forma e saudável. É barata, fácil de fazer e oferece inúmeros benefícios à saúde. Portanto, se você ainda não começou a andar, agora é a hora perfeita para começar. Você pode caminhar em qualquer lugar, a qualquer hora.
Você pode até caminhar na hora do almoço ou enquanto espera na fila. Não há regras ou sapatos especiais que você precise comprar. E se você tem andado mas caiu fora do hábito, andar na sua rotina diária é uma ótima maneira de voltar ao balanço das coisas. Os benefícios de caminhar são numerosos, e você pode colhê-los simplesmente encaixando-se em algumas caminhadas a cada dia.
