Existem milhares de sites com possibilidades de exercícios para serem aplicados com bolas de pilates. Os exercícios com bola disponíveis são apresentados geralmente nas ilustrações animadas para mostrar uma posição inicial de forma correta, como também os movimentos que forem envolvidos.
Conheça algumas das vantagens dos exercícios com a bola.
São diversas as vantagens de incorporar os exercícios com uma bola em seus treinos.
Em um primeiro momento, os exercícios com bola requerem poucos equipamentos e são bastante econômicos de ser realizados. Para realizar a maioria dos exercícios com bola, você precisa apenas ter acesso a uma bola de exercício e nada mais.
Como vantagem de realizar este tipo de exercício, eles são bastante eficazes pois trabalham seus músculos de base, os músculos que são fundamentais para a estabilidade e uma boa postura, mas que na maioria das vezes são ignorados ao exercitar com os equipamentos determinados de posição fixa, como por exemplo os que são encontrados em academias.
Para executar exercícios com bola, não é necessário realizar um grande investimento, este é um tipo de exercício considerado mais barato de se executar. Muitos exercícios com bola exigem apenas que se tenham um par de pesos ou um banco de treino, além é claro de uma boa bola de treino, e a partir disto você estará pronto para começar.
As bolas existentes de exercício variam muito de dimensão dependendo do seu peso.
As técnicas mais utilizadas e preços do equipamento
Assim como em qualquer outro tipo de exercício, é importante que se faça um aquecimento antes de realizar uma atividade física que seja um pouco mais exigente.
Principalmente para a execução correta de exercícios com bola, é fundamental que tenhamos uma postura adequada, o que significa manter costas direitas ou não deixar bloquear os joelhos na maior parte dos exercícios.
E então você precisa tentar focar na respiração correta. E ficar a par de todo o processo respiratório para o executar corretamente para ter bons resultados. A bola de pilates pode ser encontrada em valores que ficam a partir de R$ 89.90.
