Os exercícios de abdominais em roda são alguns dos exercícios considerados mais importantes e eficientes para trabalhar o reto abdominal, e também os músculos oblíquos internos e externos. Este tipo de exercício é de execução bastante complexa, e se não forem bem executados podem gera lesões.
Uma particularidade é que este exercício é indicado para fortalecer as regiões abdominais como um todo, proporcionando um maior alongamento e fortalecimento dos músculos abdominais. Outra particularidade é que o aparelho oferece para os usuários uma maior consciência corporal, desenvolvendo a sua coordenação, bem como sua resistência, equilíbrio, força e também velocidade. Você poderá ainda trabalhar de forma simultânea com os três músculos abdominais tanto em exercícios de contração como também exercícios de extensão.
Que tipos de exercícios podem ser realizados no aparelho abdominal em roda?
Dentre os exercícios que podem ser executados através do aparelho de abdominal em roda podemos citar os movimentos de isolamento, músculos de ação principal, reto abdominal, oblíquos externos, e músculos de ação secundária.
Benefícios da prática do exercício
Como benefícios da prática deste exercício, ele é muito indicado para fortalecer a região abdominal. Além de investir em uma pegada anatômica e rodas duplas. Ele também é excelente para treinamentos de musculatura lombar, desenvolvendo o processo de coordenação, de resistência, flexibilidade, força, velocidade e equilíbrios.
Como executar os exercícios?
Para fazer corretamente o exercício, é interessante se sentar e segurar as barras em cada mão.
Em seguida procure contrair o abdômen e empurre para frente o mesmo, originando seu movimento do abdômen ao invés de utilizar o seu impulso.
Na execução correta procure soltar e repetir 1 – 3 séries de 12 a 16 repetições.
Procure realizar o exercício de forma bem devagar para reduzir as possibilidades de impulsos. Tente ainda se concentrar no abdômen ao invés de empurrar com seus braços o aparelho.
O aparelho abdominal em roda pode ser adquirido nas melhores lojas do ramo de fitness no valor a partir de R$ 89.90 que pode ser adquirido de forma parcelada ou formas de pagamento conforme o site de compra na internet.
Cotações
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